قانون ۲۰ ثانیه: عادت‌های خوب را آسان‌تر کنید همه ما عادت‌هایی داریم که دوست داریم در زندگی‌مان بسازیم—مثل بیشتر ورزش کردن، مطالعه منظم یا کاهش زمان استفاده از موبایل. اما چرا پایبند بودن به این عادت‌ها سخت است؟ قانون ۲۰ ثانیه، راه‌حلی ساده است که توسط شان اَکر در کتاب مزیت خوش‌بینی معرفی شده. این قانون می‌گوید: عادت‌های خوب را ۲۰ ثانیه آسان‌تر و عادت‌های بد را ۲۰ ثانیه سخت‌تر کن. چطور کار می‌کند؟ مغز ما طوری طراحی شده که ساده‌ترین راه را انتخاب کند. حتی موانع کوچک می‌توانند مانع اجرای نیت‌های خوب ما شوند. قانون ۲۰ ثانیه با استفاده از همین اصل، عادت‌سازی را ساده‌تر می‌کند. مثال ۱: بیشتر مطالعه کردن یک کتاب کنار بالشت یا فنجان قهوه‌تان بگذارید. احتمال خواندنش بیشتر می‌شود تا اینکه در قفسه پنهان باشد. مثال ۲: کاهش استفاده از موبایل موبایل‌تان را در کشوی دور از دسترس قرار دهید. آن ۲۰ ثانیه اضافه برای رسیدن به آن باعث می‌شود دوبار فکر کنید. مثال ۳: #ورزش کردن لباس ورزشی‌تان را شب قبل آماده کنید. اینطوری انرژی ذهنی کمتری برای شروع نیاز دارید. چرا مؤثر است؟ قانون ۲۰ ثانیه محیط شما را به نفع‌تان تنظیم می‌کند. مسئله اراده نیست—بلکه کاهش انرژی لازم برای شروع است. همین تغییرات کوچک می‌توانند به رفتارهای پایدار منجر شوند. امتحانش کن: فقط یک عادت را انتخاب کن و با قانون ۲۰ ثانیه بهبودش بده. ممکنه شگفت‌زده بشی که چقدر اثرگذار باشه. #عادت‌سازی #موفقیت #توسعه_فردی